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精神的な健康を保つには食事が大切!3

ある研究者が5つの栄養素をもとに、食事と精神の関連性を解説していました。今回は3回目です。

3.オメガ3脂肪酸
これを摂取することで脳の健康に関与するドーパミン、セロトニンといったホルモンの分泌量を増やせます。

しかし、オメガ3脂肪酸は体内での生成は困難で、"魚・ナッツ類・緑色の葉野菜・卵"などの食品から摂取する以外に有効な方法は無いと言われています。

元気な将来を考えるなら、オメガ3脂肪酸は、脳に一番必要な栄養素といえます。栄養学では健康のために意識して摂るべき必須脂肪酸として位置づけられており、一般的に脂肪になりにくいとされダイエットに効果的な栄養素とも言われています。

血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待されています。

自律神経専門院 優整体センター

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