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精神的な健康を保つには食事が大切!5

ある研究者が5つの栄養素をもとに、食事と精神の関連性を解説していました。今回は5回目です。

5.プロバイオティクスとプレバイオティクス

“乳酸菌・ビフィズス菌”など、発酵乳から得られるプロバイオティクス。

“ヨーグルト・チーズ・紅茶キノコ・キムチ”などの発酵食品から得られるプレバイオティクス。

これらは抗うつ薬と同じ効果があることが、研究によって明らかになっています。また、腸内に住む善玉菌や悪玉菌も気分や脳の健康に影響を与えると言われています。

いかがでしょうか?もしもご自身、またはご家族が精神的な問題でお悩みの場合、食生活を見直してみることで、改善につながるかもしれませんので、ぜひ参考にして頂けると幸いです!

そして、精神面の健康には手技でもアプローチできます!

自律神経専門院 優整体センター

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