お知らせ

睡眠負債と不眠

睡眠不足

NHKで「睡眠負債が危ない~ちょっと寝不足が命を縮める~」という番組がありました。

日本人の多くが慢性睡眠不足状態らしいのです。

あなたがどれくらい睡眠負債を追っているかを簡単にチェックするサイトがありますので紹介します。

このチェック法の監修は、滋賀医科大学 角谷寛教授で、個人を特定するものではなく、データは研究に使われるかもしれないとのことです。

ただ、ご自身がどれだけ睡眠負債を追っているかを知ることは意義のあることだと思います。

質問内容は、下記に記しましたが、とても簡単です。

・寝つき(布団に入ってから眠るまでに必要な時間)は?
・夜間、睡眠途中に目が覚めることは?
・希望する起床時刻より早く目覚め、それ以上眠れないことは?
・総睡眠時間は? など。

同意されると、結果が出てきます。

ほんのわずかな睡眠不足が、借金のように積み重なる「睡眠負債」。命にかかわる病気のリスクを高め、日々の生活の質を下げていることを明らかにしている番組です。

NHKスペシャル「睡眠負債が危ない」

NHKが特集で放映し啓蒙するほど、現代の危機感があると思います。

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