札幌の自立神経専門院 優整体センター

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自律神経を整えるストレッチ4

4)呼吸で身体の内側から整える

1.腕を身体の横に置き全身の力を抜きリラックスします。

2.ゆっくりと深く長い呼吸を10回行います。脚・骨盤・背骨・腕・頭の力が抜けていくことをイメージしながら呼吸しましょう。

深い呼吸は副交感神経が優位に導き、自律神経が整います。
睡眠時には、成長ホルモンがでて細胞の再生につながります。

どんな高価な美容液よりも、上質な睡眠が美肌をもたらします。もちろん、健康にもよい影響をもたらすことは言うまでもありません。ぜひ寝る前の習慣にしてみてください。

自律神経専門院 優整体センター

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