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  1. 良い睡眠を取るためにホルモンを上手に分泌させましょう3

    昼間は「セロトニン」、夜間は「メラトニン」という2つのホルモン分泌の流れが良い睡眠をもたらします。この2つのホルモンの好循環を促すための重要なポイントがいくつかありますので紹介していきます。

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  2. 良い睡眠を取るためにホルモンを上手に分泌させましょう2

    昼間は「セロトニン」、夜間は「メラトニン」という2つのホルモン分泌の流れが良い睡眠をもたらします。この2つのホルモンの好循環を促すための重要なポイントがいくつかありますので紹介していきます。

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  3. 幸せホルモン3

    「セロトニン」が増えれば、体も心も健康になることが可能です。今回は、「セロトニン」を増やす5つの方法のうち残り3つについてご紹介します。③軽いリズム運動をする一定のリズムを刻む単純な運動をすると「セロトニン分泌」に効果があるようです。

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  4. 幸せホルモン2

    幸せホルモンの「セロトニン」はどんな時に増えるのでしょうか?「セロトニン」という物質は、生活習慣によって増えたり減ったりることがわかっています。

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  5. 自律神経の基礎知識5

    ストレスを受け続けたときに実感しやすい体調変化として、だるさや倦怠感、冷えやこり、胃腸の不調が挙げられます。長時間の仕事やデスクワークなどで交感神経が優位になり続けると、血管が収縮し、血流が悪くなります。すると、温かい血液が全身に行き届かなくなり、冷えにつながります。

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  6. 自律神経の基礎知識4

    物事の捉え方は性格によって異なり、何をストレスと感じるかにも個人差があります。また、対人関係などの悩みだけでなく、温度や音、においといった刺激を不快に感じる場合、人によってはストレスとなります。

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  7. 自律神経の基礎知識2

    自律神経の中枢は脳の視床下部という場所にありますが、脳のそれ以外のさまざまな部位も自律神経と関わっていることが最近になってわかってきました。自律神経は実に数多くの内臓器官に関わる重要な神経で、心臓、肺、胃腸、肝臓、膀胱、唾液腺、内分泌腺、汗腺、瞳孔、血管などに分布しています。

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  8. 自律神経の基礎知識1

    神経とは、体の各部にある組織と脳をつなげるネットワークのことを言います。さまざまな指令や情報がこのネットワークを通じて行き来することで、体の正常な営みが保たれています。人間の神経は、脳や脊髄にある中枢神経と全身にある末梢神経の2つに大きく分けられます。

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  9. 自律神経を整えるストレッチ4

    4)呼吸で身体の内側から整える1.腕を身体の横に置き全身の力を抜きリラックスします。 2.ゆっくりと深く長い呼吸を10回行います。脚・骨盤・背骨・腕・頭の力が抜けていくことをイメージしながら呼吸しましょう。深い呼吸は副交感神経が優位に導き、自律神経が整います。

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  10. 自律神経を整えるストレッチ3

    3)頭の筋肉をほぐす側頭部を手のひら全体で押します。こめかみから頭頂部に向かってゆっくりと押します。呼吸を止めずに3往復します。目の周辺だけでなく、側頭部までの緊張をほぐすことにより、自律神経のバランスを整えます。

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